你有參加過心理素質拓展訓練嗎?你知道心理素質拓展訓練是什么嗎?讓你的業余生活變得豐富起來，約上朋友一起參加一場心理素質拓展訓練。放空一下心靈、釋放生活學習壓力、培養勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀……趕快行動起來吧!

　　心理素質拓展訓練是什么

　　一：什么是心理素質拓展訓練

　　戶外拓展的理論依據主要是:“努力/放棄”(積極/消極)的心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越”的心理適應規律。其基本原理為:通過戶外體驗項目活動中的情景設置，使參加者充分體驗所經歷的各種情緒，尤其是負面情緒，從而深入了解自身(或團隊)面臨某一外界刺激時的心理反應與后果，進而學會控制、實現超越。

　　這一過程主要是通過體驗式學習得來:體驗式學習由既獨立又密切關聯的五個環節組成，五個環節如下:(體驗式學習圈)

　　體驗--分享--交流--整合--應用(循環往復)

　　體驗:此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

　　分享:有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

　　交流:分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

　　整合:按邏輯的程序，下一步是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。

　　應用:最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

　　二：心理素質拓展訓練對個體的意義:

　　1、 釋放生活學壓力，調節心理平衡。

　　2、 認識自身潛能，增強自信心。

　　3、 提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰。

　　4、 強化探索精神與創新意識，培養進取心。

　　5、 學會更好地與他人進行溝通與協調，優化人際環境。

　　6、 完善人格，培養勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀。

　　心理拓展活動策劃方案

　　一：拓展訓練模塊

　　(1)融冰模塊

　　融冰又稱破冰，本模塊項目眾多可幫助隊員順利進入角色，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨，激發隊員熱情，挑戰隊員自我心理極限，并跨越極限，提高隊員的參與興趣，從而形成良好的團隊氛圍。

　　(2)信任模塊

　　是拓展訓練必不可少的組成部分，本模塊所有項目均針對所有不信任的原因而設計，并側重發覺信任源及建立信任的微妙細節，從而訓練隊員勇于負責相互信任的意識。 (3)溝通模塊

　　是每個人在工作中、生活中最重要的環節，也是避免積怨與矛盾最好的盾牌，同時也是積極心態的最佳表現，本模塊的項目設計將為隊員設各類溝通障礙及任務，令隊員在非正常的溝通環境里尋找溝通渠道，從而領悟溝通的重要性。

　　在本模塊的訓練中隊員充分學習換位思考的交流方法，以培養隊員優秀的溝通意識。

　　(3)挑戰模塊

　　本模塊重點培養隊員的自信心及堅韌不拔、積極向上的優良品質，并充分挖掘隊員的潛能，令隊員面對壓力和挑戰時，從容鎮定，積極開拓，取得最終勝利。

　　(4)協作模塊

　　協作訓練是寧遠訓練最重要的一部分，一個團隊的能量聚集重在合作，在協作訓練中，將側重隊員在團隊中的自我定位和角色扮演，并領會合作在團隊中的巨大作用。 (6)士氣模塊

　　高漲的士氣在團隊前進的道路上起著不可磨滅的作用，然而任何的團隊士氣都具有時效性，不能持久，寧遠的士氣模塊在這一點上做了精心的設計，力保團隊持久而高漲的士氣。 (7)分享模塊

　　總結、分享、反饋，即在每個訓練項目完成后。隊員總結在參訓項目中全員的協作、溝通、信任等情況的利好，分享每個人在活動中不同的心理感受，通過總結和分享，活動本身 會反饋給每位隊員堅定不移的信念及真理，并將著所有感悟聯系應用到工作和生活中，達到提高和改進的目的。

　　心理拓展訓練是通過情境的創設、體驗感悟、團隊互動等有針對性的專題活動設計，激發、調整、升華受訓者的知、情、意等諸方面的素質與潛能，達到心態開放穩定、敢于突破自我、富有創造活力的目的一項心理訓練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項使每個人在心靈和精神上都有一個新的超越——重新認識自我、認識生命的活動。在拓展運動中，你會發覺人的潛能真的是巨大的。

　　二：心理拓展訓練營的訓練目標:

　　1、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;

　　2、克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;

　　3、發揮群體作用，增進集體參與意識與責任心;

　　4、改善人際關系，學會關注，更為融洽地與群體合作;

　　5、以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意識活動和交往活動，要求隊員全身心投入，釋放和緩解潛在的壓力。

　　三：破冰游戲

　　1、交頭接耳:

　　組織者準備一句較長且繞口的話(如:兩點是冰三點是清四點是點兩點是冷三點是澄四點是蒸這樣的字知多少)，各組(每組不少于12人)派一名代表上前默記住這句話，回去后在規定時間內通過“交頭接耳”的方式從第一個人傳達至最后一個人，然后由最后一個人將他聽到的廣州讀出，最后再由主持人公布原話

　　2、兔子舞

　　分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同:左腳向左跳一步，收回;再右腳向右跳一步，收回;然后雙腳并攏向前跳兩步，再向后跳兩步。首先一行人圍成一圈，左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳;中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和后面人的左手相握，然手按照步法跳;高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳兩跳，再往后跳兩跳。

　　四：團體活動

　　(一): 盲人與拐杖

　　目的:通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納時間:自定準備:指導者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓、下坡、拐彎，室內室外結合。每人準

　　備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。

　　流程:把同學們組合成兩兩一組，其中一位同學用布蒙住眼睛，另外一位幫住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地轉3圈，暫時失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導者選定的路線，帶領"盲人"繞室內外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助"盲人"體驗各種感覺?；顒咏Y束后兩人坐下交流當“盲人”的感覺，與幫助別人的感覺，并在團體內交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面:對于“盲人”，你看不見后是什么感覺,使你想起什么,你對你的伙伴的幫助是否滿意，為什么,你對自己或或他人有什么新發現,對于助人者，你怎樣理解你的伙伴,你是怎樣想方設法幫助他的,這使你想起什么,

　　(二): 南轅北轍

　　道具:(每個隊員)一個眼罩。

　　時間:自定目的:建立小組成員間的相互信任;培養團隊精神。

　　步驟:1、讓大家互相結為搭檔。

　　2、每組搭檔發一個眼罩。

　　3、把大家帶到場地的一端，在場地另一端選一個物體作為目標。

　　4、每組搭檔中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他絆倒或撞上某些障礙物。但是他不能給蒙眼睛的搭檔指路或做任何暗示告訴他該向哪里走。當蒙住眼睛的搭檔覺得到了那個目標停下來時，兩個人都停下，取下眼罩，看距離最終目標到底有多遠。

　　5、兩個搭檔轉換角色，重復游戲，直到所有人都蒙過眼罩為止，詢問他們為什么大多數隊員距離最終目標那么遠。

　　6、給每組搭檔再發一個眼罩。讓他們仔細觀看前方的目標后，都蒙上眼罩，挽著胳膊或攜手一起走向目標。一定要用相機給他們拍些大特寫，留作紀念。

　　7、當他們發現兩個人的行動并不比單個人好多少時，建議所有隊員聯合起來嘗試一次。讓大家仔細觀看目標所在地之后，都蒙上眼罩攜同向目標進發，隊員們感覺到達目標后全部停下。

　　8、當所有隊員都停下后，每人都指向自認為目標所在的方向。同時，用另一只手拿下眼罩。

　　9、現在向大家解釋為什么這個游戲叫南轅北轍——這是因為放在極地的指南針可以指向很多方位作為南方。談到這個游戲，雖然每個人對目標在哪兒都有自己的想法，但是團隊作為一個整體比前面的單個人或一組搭檔還是更能接近目標。

　　討論:為什么最終整個團隊比單個人或一組搭檔更靠近目標?

　　安全:保證地上沒有障礙物絆倒隊員。

　　變通:隊員們倒退著走向目標

　　(三)單腿跳到指定位置寫下“承翔宇遠志，揚新苗風貌。”比哪個組最先寫好

　　(四)心有千千結

　　首先先讓一個組的隊員們手拉著手圍成一圈。大家記住自己的左邊和右邊分別是誰，記住拉著手時的手型。然后讓他們隨意走動，相互問好，當主持人喊停時，然后大家一起向圓心靠近，然后讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以后，讓他們用自己的左手抓住打亂順序前左邊的同伴的右手。一旦抓住后就不許松開。要大家在不松手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開后仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。